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如何预防肩周炎

来源:拉萨恒大医院  更新时间:2018-07-14  阅读量:

  肩周炎是近年来发病非常高的一种疾病,而白领成为了肩周炎疾病的高发人群。这是由于白领们的工作性质所决定的。长期久坐,且姿势几乎保持不变,导致了肩周炎很容易发病。女性发病率略高于男性,容易使其暂时或长期部分丧失劳动力。

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  如何有效的预防肩周炎

  1、加强体育锻炼:在不伤肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如:打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。

  2、营养补充充分:营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,是可以有效预防肩周炎的。

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  3、要保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物。

  4、养成正确的姿势:对于那些经常伏案工作的人来说,一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。预防肩周炎应避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

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  肩周炎是一种严重影响患者生活和工作的疾病,一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有肩周炎的症状存在之后就要及时的去专业的骨科医院接受治疗,早发现、早治疗,才能加大疾病治疗的几率,千万不要一拖再拖,延误病情。

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